Cuando necesites relajarte...

Para poder estudiar bien, con alto nivel de concentración necesitas relajarte…
Te sugiero que sigas este método
(el los siguió…y no le fue tan mal…)


PASOS:
1. Respira profundamente (durante todo el ejercicio)
2. Cierra los ojos
3. Como si se tratase de un escáner, realiza un barrido de los pies a la cabeza y encuentra la parte más relajada de tu cuerpo
4. Una vez identificada la parte más relajada, imagina que se expande por el resto del cuerpo. Lentamente se extiende empezando por las partes más cercanas hasta llegar a las más lejanas
Dónde
En un lugar con luz tenue o lo más débil posible y donde haya escaso ruido.
Cuándo
En general, cuando quieras. En particular, antes de una situación por la que sabes te vas a encontrar estresado o con ansiedad. En cualquier momento que necesites relajarte
Cuánto
En general, 1vez al día. En particular, 1 vez antes o 1 vez que ya se haya dado esa situación estresante. En ambos casos, mantén la relajación completa (todo el cuerpo) entre 5 y 20 minutos.-
Si quieres puedes sumar un poco de música relajante…sino puedes hacerlo en total silencio…lo que mas favorezca tu relajación…

Y recuerda….

“UNA MENTE RELAJADA FIJA EL DOBLE LO QUE ESTUDIA….”